Szülés utáni bugyi és sport: hogyan maradjunk biztonságosan aktívak
Különösen kínálunk szülés utáni bugyi ideális viselet szülés után, a nagyon nehéz időszakok. ces mosható időszakos védelem intenzív és bőséges áramlást szív fel telítés nélkül, tökéletes a lochia megtartására.
Szülés után: baby blues, a hormonok hullámvasútja és találkozás a babával
Le sport ésa fizikai aktivitás fontosak, de akkor kell folytatni, ha az anya teste teljesen felépült. A szülés utáni (szó szerint a szülés után) egy többé-kevésbé hosszú időszak (néhány héttől több hónapig), amely olyan lehet, mint az intenzív érzelmek és változások szökőárja!
Baba kék, ingadozó hormonok,gyógyulás lassú és fájdalmas, a fiatal anya szervezetének tudnia kell a pihenést és a türelmet a baba születése után. Az elmének is jó állapotban kell lennie. A hormonális eltérések nagyon törékennyé tehetik az egyensúlyt.
A magabiztosság, a türelem és a tested és az elméd tisztelete a kulcsszavak. A sporthoz való visszatérés időben megtörténik, de most pihenned kell, és élvezned kell a babát.
A perineum és a hasizom rehabilitációja
Mielőtt folytatná a sporttevékenység bármi legyen is az, a perineális rehabilitáció elengedhetetlen. A hasi rehabilitáció is nagyon érdekes, ezeket a foglalkozásokat egyre többen kínálják, és ez kiváló hír.
Perineális rehabilitáció
Le medencefenék, ez az alhasban elhelyezkedő izomcsoport keményen dolgozott a szülés során. Helyre kell állítanunk az egészségét és meg kell erősíteni, mert most nagyon törékeny.
A perineum egy nagyon fontos izom, amely a szerveket a helyén tartja. A kijáratnál a anyaság, a perineum elvesztette tónusát, a fiatal anya így lehet vizeletszivárgás Például. A perineális rehabilitáció körülbelül hat héttel a baba születése után kezdődhet. A szülésznő vagy a nőgyógyász feladata, hogy felírja-e az üléseket (tíz vagy több).
Ezeken a foglalkozásokon a fiatal anya különféle kontrakciós gyakorlatok segítségével megdolgoztatja a perineumot.
Hasi rehabilitáció
A szülésznő vagy a nőgyógyász által végezhető gát rehabilitációja mellett a fiatal anya is rehabilitálhatja. haspánt, ezért hasi rehabilitációról beszélünk.
A perineum mellett a gyomor izmait egészében dolgozzuk meg. Ennek a célzott alapmunkának és a mély hasizmoknak az elvégzésével visszanyerjük az általános hangot. Ezek a foglalkozások hipopressziós hasi rehabilitáció.
Biztonságos, felügyelt visszatérés a sporthoz, saját tempójában
Visszatérni a sporthoz? Igen, de nem is akárhogyan! Nagyszerű sportoló korábban terhesség ? Lelkében versenyző, alig várja, hogy újra felvehesse a sportnadrágot, és megtörje az időt? Türelem ! A tested hordozta az életet. Császármetszéssel vagy hüvelyi szüléssel szültél. Az esemény mindkét esetben kimeríti a testet és a magánéletét. Az izmok zúzódások. A medence elmozdul. Röviden: pihenést és kényelmet kell kínálnunk ennek a harcos testnek.
A szülés utáni fizikai aktivitás lényege
A szülés utáni sport számos előnnyel jár a fiatal anya számára:
- enyhíti a stresszt, a rossz gondolatokat, a negatívumokat,
- jobb alvás, nyugodtabb, nyugodtabb alvás,
- a testizmok erősítése és tonizálása,
- megújult bizalom önmagában és testében.
A sporttal elkerüljük a torlódást és az egyhangúságot. Sporttal gyorsabban gyógyulunk, gyorsabban jobb formába kerülünk, magas a morálunk.
Gyengéd tevékenység
A perineum és a mély hasizom rehabilitációs kezelések befejezése és jóváhagyása után, miután megkapta az orvos jóváhagyását, visszatérhet a sporthoz.
Gyengéd fizikai aktivitás kezdetben lehetővé teszi, hogy újra kapcsolatba lépj a tested egészével, visszanyerd azt. Hónapokig egy baba nőtt benned. Lehet, hogy híztál, megváltozott a súlypontod. Szánjon időt arra, hogy újra felfedezze. A zúzódásos tested is gyógyulóban van (epiziotómia, császármetszési heg), ezért különösen gyengédnek és türelmesnek kell lenni vele.
La marche (nincs túrázás több órás szintemelkedéssel!), a úszás (ha a gyógyulás rendben van), a szülés utáni jóga, finom nyújtás, Pilates vagy akár a kerékpározás is kiváló regeneráló sport. El vagy kényeztetve a választásoddal. Éppen ellenkezőleg, a küzdősportokat, a kardiót, a testépítést, a teniszezést, egyszóval minden olyan sportágat, amely túl intenzív, túl erőszakos, kezdetben kerülni kell.
Az orvos jóváhagyása
Ha a perineum és a hasizom rehabilitációja a szülés után 1 1/2 hónappal elvégezhető, legalább 3 hónapot kell várnia, mielőtt visszatér a sporthoz. Nyilvánvaló, hogy nincs orvosi ellenjavallat. Mindenekelőtt zöld utat kell kapnia orvosától. Mivel minden nő, minden eset egyedi, az Önt követő szakember tud a legjobban egyetérteni.
Megfelelő szülés utáni fehérnemű
A lochia, a pelenkákból való visszatérés, a vizeletszivárgás és az első sportesemények kezelésére, higiéniai védelem adaptálása elengedhetetlen.
A Louloucupnál számos menstruációs bugyi és időszakos alsónadrág modellt kínálunk, amelyek tökéletesek a szülés után. Ban ben természetes pamut és kényelmes, jól kivágott és csinos, a miénk menstruációs bugyi nagyon erős folyás valóban nagyon praktikusak a megbízható megoldást kereső fiatal anyák számára.
A nyugodt és szivárgásmentes visszatéréshez a sporthoz, a stressz és aggodalom nélküli edzéshez, habozás nélkül vegye fel az egyik Louloucup bugyinkat. XS mérettől egészen XXXXL méret (a sorozatba tartozó modellekhez nagy méretű), bugyiink igazi szövetségesek a mindennapokban!
Kedvencünk a sporthoz való békés visszatéréshez? Ott Liv zökkenőmentes menstruációs bugyi nagyon bőséges láthatatlan áramlást, fekete, puha. Ideális az enyhe vizeletszivárgás összegyűjtésére.