Nagyszerű útmutató a tabuk nélküli menstruációs ciklushoz
Mikor lesznek a következő időpontjaid? szabályok ? Normális, hogy van egy kicsit retard vagy éppen ellenkezőleg, előre? Hogyan számolja ki a menstruációs ciklusát ? Mi az átlagos hossza egy menstruációs ciklus ? Tarts egy menstruációs naptár Szükséges? Melyik a hónap legjobb időszaka arra, hogy teherbe esni ? Mi apeteérés ? Mi a luteális fázis ? Miért a follikuláris fázis talán fájdalmas? Rendszeres ciklus, ill. szabálytalan ciklus, mikor kell aggódni? Miért szenvedünk? premenstruációs tünetek ? Mik a hormonok Melyek azok, amelyek meghatározó szerepet játszanak a női hormonális ciklusban?
A menstruációs ciklus, vagyis a női ciklus számos kérdést vet fel! Keresd meg a Louloucup teljes körű menstruációs ciklus útmutatója minden választ a kérdéseidre. Ahhoz, hogy jobban megismerd önmagad és jobban megértsd a női testedet, ez az útmutató segít jobban megérteni mindazt, ami a hónap folyamán történhet a testedben.
nélkül tabu és a lehető legegyszerűbben, minden kérdésre válaszolunk. A némileg összetett menstruációs ciklust a következők szabályozzák: hormonok nem lesznek többé titkaik előtted!
Az útmutató főbb részei, amelyeket bármikor áttekinthet, amikor szükségesnek érzi:
-
1. RÉSZ. Hogyan működik a menstruációs ciklus
Pubertás, menopauza, első menstruáció, hormonok, átismételjük biológiaóráink alapjait és felfrissítjük a memóriádat! -
2. RÉSZ. A menstruációs ciklus hormonjai
Az FSH és LH, az ösztrogén és a progeszteron, a hormonok fontosságának és hatásuknak megértése lehetővé teszi, hogy jobban megértsd a menstruációs ciklus minden fogaskerekét. -
3. RÉSZ. A menstruációs ciklus 3 fázisa
A menstruációs ciklus három nagyon különböző fázisra oszlik, amelyek a hónapot meghatározzák: a follikuláris fázis a menstruációval, az ovuláció és a sárgatestfázis. -
4. RÉSZ. A menstruációs ciklus zavarának okai
Zavarok, zavarok, különféle patológiák, bármi érdekel minket, ami elakadhat a gépben! -
5. RÉSZ. Bónusz: segíts magadon, keress információkat, készítsd fel magad, hogy nyugodtan megélhesd a menstruációs ciklusodat
Minden tippünk, ami segít jobban kezelni a hormonális ciklusodat, tömegesen: hüvelyi folyás az ovuláció idején, erős és fájdalmas menstruáció, PMS a sárgatestfázisban, a termékeny időszak, étrend-kiegészítők, étrend, testmozgás stb.
Hogyan működik a menstruációs ciklus
Le menstruációs ciklus egy jól bevált folyamat, amely a női test.
A pubertás, amikor a serdülőnek megjön az első menstruációja, és ezért termékeny. Ez hormonális jelenség et ciklikus -nél végződik klimax amikor a nőnek abbahagyja a menstruációját.
A menstruációs ciklus kulcsfontosságú a szaporodás szempontjából. Lehetővé teszi a női test felkészülését egy lehetséges várandósságra. megtermékenyítés. Könyörtelenül újra és újra felkészíti a méhet egy befogadására sperma. Ez a körülbelül harminc napig tartó ciklikus jelenség több fázisból áll. Ha a spermium nem termékenyül meg (nem történik közösülés vagy fogamzásgátlás hiánya miatt), akkor a ciklus újra kezdődik. L'érett petesejt megsemmisül, és egy új ciklus veszi kezdetét az új szabályok érkezésével.
Térjünk vissza az alapokhoz: ✨
A menstruációs ciklus hossza.
Egy menstruációs ciklus tart átlagosan 28 nap. Ez az adat csak egy átlag, amelyet viszonyítási alapként kell tekinteni, és nem abszolút tényként. A valóságban nagyon kevés nőnek van ilyen pontosan megjövendölése, ráadásul minden hónapban! Inkább egy szélesebb tartományról beszélünk, 21 és 45 nap. Egyik ciklusról a másikra az időtartam változhat: 28 nap, majd 30 nap, majd 27 nap stb. Egy nő élete során a menstruációs ciklus változik, nyúlik vagy szűkül. Végül, időtartamát számos külső tényező befolyásolhatja és módosíthatja: étrend, stressz, betegség stb.
Ez az átlagosan 28 napos ciklus négy fázisra oszlik: a menstruáció (körülbelül az 1. naptól az 5. napig), a follikuláris fázis (az 5. naptól a 14. napig), a ovulációs fázis (a 14. vagy 15. nap körül) és végül a luteális fázis (a 15. naptól a 28. napig), amely az ovulációtól a következő menstruáció előtti napig tart.
Egy kis emlékeztető: a ciklus első napja megegyezik a menstruációd első napjával, és ezért az utolsó nap a következő menstruációd előtti napnak bizonyul!
Les menstruáció, menstruáció ou szabályok A hüvelyből származó, időszakos és átmeneti vérzések vérből, hüvelyváladékból és a méhfal sejtjeiből állnak. Mivel a petesejt megtermékenyítése nem történt meg, aendometrium (a méh fala), amely felkészült a beágyazódásra, szétesik és kiürül. Az időtartam, de egyben aidőszak intenzitása általában 2 és 5 nap között változik, de akár 7 nap is lehet.
La follikuláris fázis a ciklus első része, magában foglalja a menstruációt, de az ovuláció előtti 7-8 napot is. Ilyenkor figyelhetjük meg a a petefészek tüszőinek érése.
La ovulációs fázis a hónap közepén kezdődik. Egy érett tüsző leválik, és a petesejt felszabadul a megfelelő sebességnek köszönhetően.luteinizáló hormon. A ciklusnak ebben a kulcsfontosságú pillanatában a nő a legtermékenyebb.
Végül a luteális fázis-ban progeszteron et les ösztrogén magas lehetővé teszik a méhnyálkahártya fejlődését és megvastagodását. Ebben az utolsó fázisban tapasztalhatjuk meg premenstruációs tünetek (PMS).
Menstruációs ciklus hormonjai
Ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük, hogyan menstruációs ciklus, elengedhetetlen bizonyos hormonok ismerete. Ezek felelősek a ciklus különböző szakaszainak kiváltásáért. A hormonok felelősek a menstruációnkért, az ovulációért, de... premenstruációs tünetek. Ha csak egy is meghibásodik (bármilyen okból), akkor a ciklus egész egyensúlya felborul.
Mielőtt továbbmennénk, egy kis szószedet:
Les petefészek tüszők egyfajta „táskák”, amelyek a menstruáció alatt jelennek meg a petefészekben a ... miatt. v. Minden tüsző egy petesejtet vagy oocitát tartalmaz. Csak egy petefészek tüsző éri el az érést.
Ez a megválasztott tisztségviselő, akit a Graafi tüsző majd elengedi apete. Ez ovuláció.
Le sárga test az, ami az érett tüszőből marad, miután az megrepedt, hogy az ovuláció idején kiadja a petesejtet. Még üresen is nagyon fontos szerepet játszik. Egy progeszteron nevű hormont választ ki, ami mindkettő számára elengedhetetlen. nidálás a petesejt méhüregben való elhelyezkedésére megtermékenyítés esetén, illetve a következő menstruáció kiváltására, ha nem történt megtermékenyítés.
FSH és LH
A menstruáció alatt egy mirigy, aagyalapi, a koponyában található, ahipotalamusz létrehozta a v, tüszőstimuláló hormon.
Ahogy a neve is sugallja, az FSH egy tüszőstimuláló hormon. Az FSH-nak minden ciklus során konkrét küldetése van: megvalósítani a tüszők a petefészekben. Minden tüsző egy petesejtet tartalmaz. A tüszőt egyfajta folyadékkal teli zsákhoz lehet hasonlítani. Egy tüsző válik dominánssá, és csak egy érik meg. A többi létrejött tüsző eltűnik. Mindez a hormonális ciklus első fázisában, a tüszőfázisban, az 1. és 15. nap között történik.
luteinizáló hormon ill LH szintén az agyban termelődik, az agyalapi mirigy elülső lebenyében, az agyalapi mirigy egyik lebenyében. Az LH fontos szerepet játszik a női ciklusban. Az LH csúcs a 15. nap körül alakul ki. Ez indítja el az ovulációt: az LH hatására az érett tüsző megreped, és a petesejt kiszabadul.
Ösztrogén és progeszteron
Les ösztrogén és progeszteron női nemi hormonok.
Az ösztrogénszint megnő a follikuláris fázis alatt, termelődik a tüszők belül petefészkek. Az ovuláció idején az ösztrogénszint csökken, a progeszteronszint pedig emelkedik. Ezt a hormont a sárgatest. A sárgatest az, ami az ovuláció után a tüszőből marad.
Ez a két hormon hat aendometrium, a méh belső fala, hogy befogadja a megtermékenyített petesejtet. Ennek a két hormonnak köszönhetően sűrűsödik a nyálkahártya.
A menstruációs ciklus három fázisa
A follikuláris fázis (1-14. nap)
A follikuláris fázis a ciklus két mozzanatára osztható. Az ideje menstruáció, 2 és 5 nap közötti időszak (átlagosan mindig). vérveszteség. Ezt egy többnapos (12-9 napos, a menstruáció hosszától függően) időszak követi, amely során a tüszők kifejlődnek a petefészkekben, a méh ürege megvastagszik, és felkészül a lehetséges megtermékenyítésre. Míg az FSH felébreszti a tüszőket a petefészekben, az ösztrogén előkészíti a méhet.
Menstruáció és menstruációs vérzés
Le menstruációs áramlás a szabályok intenzitását tükrözi. Minden nő más, így minden menstruációs vérzés más: színe, időtartama, intenzitása, állaga stb.
Amikor menstruációs vérzésről beszélünk, eszközök „…különösen arról a vérzésről beszélünk, ami akkor jelentkezik, amikor a menstruációs ciklusunk kialakul és stabilizálódik. Egy tinédzser lány menstruációja nem stabilizálódik, míg egy menopauza előtti nőé rendszertelen.”
Átlagosan a menstruációs vérzés ciklusonként 2-5 evőkanál, azaz 30-70 ml vért jelent.
Ezért általában a következőkről beszélünk:
- fényáram: 30 ml/ciklus
- átlagos áramlás: 30-50 ml/ciklus
- erős véráramlás: 50-70 ml/ciklus
- nagyon erős vagy vérzéses vérzés: több mint 70 ml
Ezek a markerek segítenek meghatározni a menstruációs védőeszközök, például a kelyhek vagy a menstruációs hüvelyek nedvszívó képességét. menstruációs bugyi.
Teljesen normális, ha úgy érzed, hogy több vért veszítesz. Éppen ezért a menstruációs csésze tökéletes eszköz a menstruációs áramlás meghatározására és a ciklus során elvesztett vér mennyiségének megállapítására.
Gyakran a menstruáció első két napjában bőségesebb, és ilyenkor nagyon vörös vér folyik a vérben. Apránként a vér színe megváltozik, és rózsaszín, barna vagy akár fekete vér váltja fel, mivel a vérzés könnyebb.
Hasonlóképpen, a menstruációs vérzés lehet hígabb, sűrűbb, vérrögös vagy viszkózusabb.
Ezek az elváltozások teljesen normálisak, mert számos elem zavarhatja a menstruációs áramlást:
- kor,
- fogamzásgátlás,
- a stressz,
- bizonyos orvosi kezelések stb.
Les hormonális fogamzásgátlók (tabletta, fogamzásgátló implantátum vagy hormonális spirál) általában csökkentik a menstruáció intenzitását, míg ezzel szemben a spirál vagy réz IUD hajlamos bőségesebbé és folyékonyabbá tenni őket.
Szóval, ne ess pánikba: ez normális. ! :)
A MENSTRUÁLIS FLOW LEXIKONJA:
Hemorrhagiás áramlás
vagy nagyon erős menstruációs vérzés. Vérzéses menstruációról akkor beszélünk, ha a menstruáció több mint egy hétig tart, és a higiéniai védelem kétóránként, több egymást követő órán keresztül cserélendő. Ha úgy gondolja, hogy vérzésre hajlamos lehet, javasoljuk, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel: szülésznővel, orvossal vagy nőgyógyászsal.
Amenorrhoea
vagy a szabályok hiánya. Ezt az esetet okozhatják étkezési zavarok, intenzív testmozgás, bizonyos gyógyszerek vagy bizonyos betegségek, mint például policisztás petefészkek, pajzsmirigy problémák stb.
Oligomenorrhoea
vagy könnyű időszakok. A veszteség kevesebb, mint 30 ml/ciklus.
felderítés
vagy enyhe vérzés a menstruáción kívül. Nem összekeverendő az oligomenorrheával, a pecsételő vérzés oka lehet a hormonális egyensúlyhiánypecsételő vérzés esetén forduljon orvosához.
Az ovulációs fázis (14. nap)
Az LH hormon hatása alatt az érett petefészek tüsző kibocsátja a petesejtet, ezzel a tüszőfázis végét jelezve. Ez a kezdőjel apeteérés.
A méh a maga részéről az ösztrogénnek és a progeszteronnak köszönhetően szintén készen áll. A méhnyálkahártya vastag, így a potenciálisan megtermékenyített petesejt megtapadhat és embrióvá válhat. Minden lámpa zöld a trágyázáshoz. A petesejt ezután körülbelül 24 órát vesz igénybe, hogy átjusson a petefészek és a méh között. petevezeték.
Ha a találkozóra a sperma akkor fog megtörténni a megtermékenyítés. Ha a spermium és a petesejt találkozása nem történik meg (nincs közösülés, fogamzásgátlás), a petesejt folytatja útját a méhbe, hogy ott feloldódjon.
Fizikailag az ovulációs fázis vagy az ovuláció időszaka a következőképpen nyilvánul meg:
- a megjelenése által nyaki nyálka. Miért ? Mert a spermiumok befogadása érdekében a méhnyak kissé megnyílt. A méhnyak nyálka elengedhetetlen a spermiumok méhbe való könnyebb átjutásához. Szóval ne ess pánikba, teljesen természetes a megfigyelés hüvelyi folyás ou Fehér váladék az ovuláció idején. Ráadásul az állaga és intenzitása a ciklus során változik. Viselhetsz menstruációs tangát, hogy szárazon maradj.
- emelkedésével bazális hőmérséklet (ébredési hőmérséklet). A testhőmérséklet kissé emelkedik, hogy a spermiumok tovább élhessenek. A teherbe esni szándékozó nőket arra kérik, hogy mérjék meg a testhőmérsékletüket, hogy tudják, mikor van ovulációjuk és mikor termékenyek. Ez egy jó mutató.
Az ovuláció rövid: 16 és 32 óra között tart. Néhány nő ebben az időszakban csípő- vagy enyhe medencei fájdalmat tapasztalhat. Ez magában foglalhatja a tüsző megrepedését és a folyadék szivárgását. Végül, jó tudni, hogy tévhit, hogy a két petefészek felváltva működik: az egyik hónapban a bal petefészek, a következőben a jobb, és így tovább. Épp ellenkezőleg, a jelenség inkább véletlenszerűnek tűnik.
A luteális fázis (14-től 28-ig vagy tovább)
Az ovuláció után a menstruációs ciklus belép az utolsó fázisába, a luteális időszakba. A szervezet várja a megtermékenyítést és felkészül rá. A sárga test, amit az érett tüsző hagy maga után, amely termel progeszteron újra és újra az endometrium előkészítéséhez.
Amikor a spermium megtermékenyített petesejtje nem jelenik meg láthatóan, a sárgatest elpusztul, ami a progeszteronszint csökkenését és a méhnyálkahártya kiürítésének jelét okozza. Ezután elkezdődhet egy új ciklus.
A luteális fázisban figyelhetjük meg a PMS-t, vagyis a premenstruációs szindrómát.
Mindent a PMS-ről 💫
Premenstruációs szindróma sok menstruáló nőt érint. Ezek olyan fizikai és pszichológiai megnyilvánulások, amelyek a menstruációs ciklus második felében jelentkeznek. A PMS egyszerűen a hormonok változásának és ingadozásának köszönhető. Önmagában semmi igazán rossz vagy aggasztó, még akkor sem, ha bizonyos esetekben a PMS jelentősebb és bénítóbb lehet, akkor beszélünk róla premenstruációs dysphoriás rendellenesség.
Fizikai és pszichológiai PMS
ingerlékenység és rossz hangulat
pánikrohamok és érzelmi túlérzékenység
komor hangulat és alacsony libidó
fejfájás, akne
puffadás, hőhullámok
súlygyarapodás, étel utáni sóvárgás
mell fájdalom...
Ezen tünetek korlátozása érdekében javasoljuk, hogy csökkentse a feldolgozott ipari élelmiszerek (rossz cukor), a só és a koffein fogyasztását, hogy helyet teremtsen a fizikai aktivitásnak, amely lehetővé teszi az endorfinok (a jó közérzet hormonjai) termelődését és a relaxációt.
Szánhatunk időt a tartásra is egy PMS napló legalább 2 cikluson keresztül a gyakran, akár szisztematikusan ismétlődő tünetek azonosítása érdekében. Egyre jobban megismerjük egymást, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy a sorok között olvassunk, hogy tudjuk, mikor jelennek meg a szabályaink.
Menstruáció előtti tünetektől szenved? Ne habozzon megosztani tapasztalatait orvosával, a bába vagy akár a tiéd nőgyógyász. Ezeknek az egészségügyi szakembereknek képesnek kell lenniük arra, hogy minden kérdésére választ adjanak, és különféle megoldásokat kínáljanak. Ha nem találod meg a várt támogatást, légy kitartó, elengedhetetlen, hogy meghallgassanak.
Ha úgy gondolja, hogy PMDD-je lehet,TDPM France Egyesület itt van, hogy segítsen!
Ne feledd, hogy a pubertáskortól kezdve nőgyógyászati nyomon követés a rendszeres elengedhetetlen.
A menstruációs ciklus különböző zavarai
Meg fogod érteni női ciklus különféle hormonális váladékok befolyásolják, amelyek pillangóhatást gyakorolnak az egész testedre és szervezetedre. Csak egy apró anomália a folyamatban, és minden a feje tetejére állhat. Miért zavarhat meg a menstruációs ciklus? Hosszabb, rövidebb, fájdalom, milyen problémákkal találkozhatunk?
Cikluszavarok: rendszertelen menstruáció
Teljesen normális, ha olyan ciklusokat tapasztalunk, amelyek nem teljesen egyformák. Nem mindegyik lesz pontosan ugyanolyan hosszú. Különböző tényezők befolyásolják a ciklust: stressz, pszichológiai sokk, betegségek (egy egyszerű influenza egyensúlyhiányt okoz), oltás, fogyás stb. Arról beszélünk, hogy szabálytalan időszakok amikor például van egy 25 napos ciklusod, majd egy 35 napos ciklusod, végül pedig egy 23 napos ciklusod változó periódusokkal: 2 nap, majd 5 nap, végül 8 nap.
Le szülés utáni-ban pubertás vagy a premenopauza Vannak olyan időszakok az életben, amikor a menstruáció természetesen rendszertelen.
A fogamzásgátlás befolyásolja a menstruációs ciklust
Létrehozása a fogamzásgátlás nyilvánvalóan megzavarhatja a menstruációd rendszerességét néhány ciklusra. A nőtől függően egyes fogamzásgátlók alkalmasabbak lesznek, mint mások.
A hormonális fogamzásgátlóknak lehetnek mellékhatásai: súlygyarapodás, libidócsökkenés, pattanások vagy akár pecsételő vérzés. Mások teljesen eltörlik a szabályokat.
Ovulációs fájdalom és ovulációs zavarok
Pajzsmirigy-alulműködés, PCOS, a hiperprolaktinémia vagy akár a stressz, a dohányzás vagy az étrend is befolyásolhatja az ovulációt és okozhat... anovulációs ciklus (azaz ovuláció nélkül).
Továbbá afájdalmas ovuláció egyes nők számára ez valóság. A tüszőben lévő folyadék, amikor megreped, irritálhatja a hashártyát. Az LH-szint is okozhat görcsöket. Nem minden orvos ért egyet.
Mikor kell aggódnia?
Súlyos fájdalom, hirtelen változások (hirtelen erős menstruáció) vagy fájdalom felhalmozódása (derék, medence, közösülés során) esetén javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz. Nem normális dolog szenvedni!
Ha a problémák pszichológiai eredetűek: fáradtság, kimerültség, szomorúság, apátia, ingerlékenység, túlérzékenység, idegesség, konzultáljon! A hormonális egyensúlyhiány valószínűleg az állapotod oka. Nagy segítséget nyújthat egy nőgyógyász, de egy endokrinológus is.
5. RÉSZ. Bónusz: segíts magadon, keress információkat, készítsd fel magad, hogy nyugodtan megélhesd a menstruációs ciklusodat
Most kaptad meg a tiédet első időszak vagy egy olyan nő vagy, aki már több éve menstruál? Mit számít az! Fontos, hogy vigyázz magadra, figyelj magadra, ismerd meg önmagad. Bár teljesen természetes, hogy megjön a menstruációd, fontos, hogy időt szánj rá. ismerje meg a menstruációját és szabályainak jellege. Fontos, hogy minőségi menstruációs termékeket, környezetbarát alternatívákat szerezz be. klasszikus higiéniai védelem és hagyományos. Fontos, hogy figyelj magadra, lassíts le, ha szükséges, étkezz egészségesen és vigyázz az egészségedre.
Tizenéves, első menstruáció, pubertás
Tizenéves vagy, és most van az első menstruációd? Első menstruációs ciklusodat éled? Beszélj róla magad körül. Nővér, unokatestvér, nagynéni, anya, nővér a főiskolán, fontos megbeszélni ezeket a változásokat, amiket tapasztalsz. Nem szabad egyedül lenned.
Menstruációs rutin az öngondoskodáshoz
A menstruációnk alatt, ha fájdalmas, intenzív és fárasztó, lelassulunk. Kihasználjuk a hónapnak ezt az időszakát, hogy lelassítsuk a mindennapi élet rohanó tempóját. A laza, nyugodt öltözetet részesítjük előnyben. Hidratáljuk magunkat, masszírozzuk a hasunkat. Szükség esetén melegvizes palackot használunk. Fürödhetsz vagy fürödhetsz enyhíti a méhgörcsöket. Természetesen megfelelő fájdalomcsillapítókat is szedhet a menstruációs fájdalom csillapítására.
Erős és fárasztó menstruáció a réz spirál miatt?
A rézből készült spirál egy fogamzásgátló, amely sok nő számára alkalmas. Ez azonban olyan menstruációkat okoz, amelyeket nem mindig könnyű kezelni: a szokásosnál hosszabb, intenzívebb és néha fájdalmasabb is, a réz spirállal történő menstruáció fárasztó lehet. Hogyan bánjunk vele?
- Jó minőségű, kiváló nedvszívó képességű higiéniai védelemmel, így nem kell aggódnia a szivárgás vagy az átitatódás miatt. Azt ajánljuk Önnek, hogy menstruációs bugyi nagyon erős folyáshoz ou vérzéses Louloucup. Tökéletesek erre a konkrét esetre.
- Megfelelő fájdalomcsillapítók szedésével. A te nőgyógyász vagy a tiéd bába képes lesz előírni, hogy mi a megfelelő az Ön számára.
- Lassítással, hidratálással, pihenéssel, a stressz kerülésével.
Végül, csak akkor javasoljuk a fogamzásgátlás felülvizsgálatát, ha az túl bénító / fájdalmas / korlátozó ahhoz, hogy együtt élj vele!
A testünk megérdemli a minőségi menstruációs felszerelést
Akár újrafelhasználható betétet, menstruációs kelyhet, fürdőruhát vagy bugyit (vagy akár mindhármat) választasz, válassz minőségi menstruációs termékeket, amelyek tiszteletben tartják a tested és a magánéletedet!
- A menstruációs tanga vagy a menstruációs tanga tökéletes a hüvelyi folyás felszívására az ovuláció során. Valójában a ciklus ezen a pontján előfordulhat (de nem mindig), hogy meglehetősen sűrű és áttetsző folyást tapasztal. A kényelem és a hagyományos fehérnemű koszolásának elkerülése érdekében ne habozz nedvszívó bugyit viselni. A menstruációs alsónemű természetesen a ciklus bármely szakaszában viselhető, nem csak a menstruáció alatt!
- A menstruációs fürdőruha ideális könnyű és közepes áramlások elnyelésére. Stressz és szivárgások miatti aggodalom nélkül élvezheti a medencét. Nincs több irritáló és szennyező tampon!
- Sok nő választja a csésze a napra és eltölteni egy menstruációs bugyi éjszakára. Ez a legjobb kombináció az egészséges és hatékony védelemhez éjjel-nappal. A menstruációs kehely egy kicsi, láthatatlan, orvosi minőségű szilikonból készült tartály, amely hat egymást követő órán keresztül gond nélkül gyűjti össze a vért. A kehely tökéletes menstruációs védelmet nyújt sportolók és aktív nők számára. Este vedd fel a rendkívül kényelmes, mosható menstruációs bugyidat természetes pamut hogy békés és szeplőtelen éjszakát töltsön. Erős védelem ajánlott nagy mennyiségű folyadék áramlása esetén, mivel a nedvszívó membrán elöl és hátul is nagyon magasra emelkedik ezeknél a modelleknél az optimális nedvszívó képesség érdekében.
Menstruációs pólók, menstruációs kelyhek, menstruációs bugyik vagy menstruációs tanga, találd meg az összeset Louloucup termékek a webáruházunkban!
PMS a luteális fázisban: ismerd és kontrolláld!
Ingerlékenység, éhség, energiahiány, fáradtság, alacsony morál, premenstruációs tünetek nagyon számosak, változatosak és többé-kevésbé intenzívek. A luteális fázis jelei, amelyek a következő menstruáció érkezése előtt néhány nappal jelentkeznek, és a hormonok szintjének csökkenése okozza őket. Engedd ki a gőzt, figyelj magadra, vigyázz magadra, szánj időt magadra és kerüld a stresszt, kezeld a SPM nem egyszerű.
Diéta és szabályok
A menstruáció alatti tested támogatásához egészségesen kell étkezned. Kerüljük a telített zsírokat, az alkoholt, a szénsavas italokat és a zsíros ételeket (sült ételek, felvágottak). Előnyben részesítjük a lassú szénhidrátokat, az omega-3-at és magnézium (hal, étcsokoládé, lencse, hummusz, zabpehely stb.)
Arra is támaszkodhatunk, étrend-kiegészítők magnézium, vas, kalcium, E-vitamin vagy akár cickafark, őszi margitvirág vagy cinquefoil alapú.
Sport és szabályok
Ha tudod, folytasd a testmozgás a menstruáció alatt. Tempós séta, úszás, jóga vagy fitnesz, a választás a tiéd! A rendszeresség segít abban, hogy egyensúlyt teremts a ciklusod során. Ha a menstruációd alatt fáradtabb vagy (és ez normális, ne érezd magad bűntudatnak!), egy laza Pilates, jóga, meditáció vagy szofrológia óra tökéletes megoldás lehet.
Menstruációs fájdalom enyhítése
A menstruációnkat kísérő méhgörcsök, melyeket meg kell szüntetni, nagyon fájdalmasak lehetnek. Hátfájás, gyomorfájás, medencefájdalom, combfájdalom, ezek intenzitása nőnként változik, sőt akár hányáshoz is vezethet.
A menstruációs fájdalom enyhítésére íme néhány tipp, amelyek megmenthetik Önt a következő hónapban:
Próbálj aktív lenni, folytasd az edzést, ha tudod. Sétálj, ússz, egyszóval mozogj! Valójában a fizikai aktivitás serkenti a vérkeringést, növeli az oxigénszintet és endorfinokat szabadít fel, hogy jóléti érzést biztosítson.
Kerüld a stresszt és a hideget, amelyek összehúzzák az izmaidat, és részesítsd előnyben a meleget és a masszázst. Egy kellemes forró fürdő, egy melegvizes palack, egy forró ital nagy segítséget jelenthet.
További információra van szüksége? Ne habozzon konzultálni velünk FAQ vagy a miénk Folyóirat. Ez a blog rengeteg információt, tippet és tanácsot tartalmaz! Ne habozzon megnézni. Termékeinkkel kapcsolatos konkrétabb kérdéseivel forduljon bizalommal elérhetőségeinkhez ügyfélszolgálat !
